^ Наверх

7 источников полезных веществ для нашего организма

Дата выпуска:

Жизнь не стоит на месте – нужно все время что-то делать: куда-то бежать, что-то покупать, что-то чинить. И за этими увлекательными процессами мы совершенно забываем (или просто не успеваем), что называется, «по-человечески» поесть. 

Так вот сегодняшний наш материал поможет таким увлекающимся людям – мы расскажем о 7 продуктах, из которых наш организм получит наибольшее количество необходимых веществ. Конечно, полноценный обед из трех блюд все же предпочтительнее. Но если другого выхода нет, запасайтесь перечисленными ниже продуктами. 

1. Рыба (сёмга)

Помимо знаменитого и полезного фосфора, о котором не знает только ленивый, сёмга содержит много легкоусвояемого белка. Он улучшает производительность  нашего организма в несколько раз, а также влияет на внимательность и концентрацию. Но самые ценные вещества, которые содержатся в сёмге, называются омега 3 и омега 6. Это жирные кислоты, помогающие в значительной степени снизить риск сердечной недостаточности. Так что берите эту рыбу с собой. 

"Контрольная закупка" рекомендует: 

2. Некоторые овощи (капуста и брокколи)

Капусту надо уважать уже лишь за то, что в ней содержатся довольно редкие витамины U и K, которые, кстати, сохраняются в капусте на все время ее хранения. Эти витамины нужны организму для целого ряда полезных функций, среди которых нормальная свертываемость крови, антидот против токсинов, восстановление костей, антиаллерген против наиболее сильных возбудителей. В капусте много клетчатки, которая нормализует наш уровень сахара и инсулина. А содержащиеся в овоще изотиоцианаты  не дают развиваться хроническим заболеваниям и некоторым видам рака. 

"Контрольная закупка" рекомендует:  

3. Орехи (миндаль)

Миндаль – это клетчатка, много белков и здоровых жиров, которые восполняют необходимые энергетические запасы организма, которые он использует для своей жизнедеятельности. Поэтому спортсменам миндаль советуют есть на завтрак. Также этот орех богат витамином Е  - он предотвращает риск солнечных ударов, а также отдает коже питательные вещества.

"Контрольная закупка" рекомендует:   

4. Фрукты (авокадо)

«Аллигаторова груша», как в шутку называют ее некоторые ценители, обладает большими запасами калия и здоровых жиров, которые питают наш организм. Также авокадо отлично борется с вредным холестерином, подавляя его олеиновой кислотой. Кроме этого, употребление авокадо позволяет контролировать уровень инсулина в крови, что влияет на нашу способность концентрироваться на важных вещах.  

"Контрольная закупка" рекомендует:  

5. Ягоды (черника, ежевика, малина)

В ягодах содержатся антиокисданты – они помогают окислению веществ, благодаря чему организм синтезирует полезные вещества и фитонутриенты – биологически активные вещества, способные защищать от различных заболеваний. Иногда организму просто не хватает этих соединений, поэтому не забывайте кушать ягоды.

"Контрольная закупка" рекомендует:

6. Чай (зеленый)

Зеленый чай – это те же антиоксиданты, а также катехины, которые стимулируют сердечный ритм и поддерживают хорошее настроение. Зеленый чай выводит из организма вредные вещества, а диеты на зеленом чае очень популярны на востоке. 

"Контрольная закупка" рекомендует: 

7. Шоколад (горький)

В настоящем горьком шоколаде есть полезны флавониды – именно они отвечают за «ремонт» кровеносных сосудов, регулируют давление и способствуют выделению «гормона радости» - серотонина. Шоколад – отличное лекарство от стресса. 

"Контрольная закупка" рекомендует:  

 



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Продуктовые мифы о диетах
Сегодня развенчаем несколько мифов о продуктах, связанных с похудением.
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка