^ Наверх

Самые известные заблуждения о диетах

Дата выпуска:

1. Занимаясь спортом на пустой желудок, есть шанс сжечь гораздо больше калорий

Физические нагрузки запускают процессы сжигания углеводов, которые относительно недавно поступили «на службу» нашему организму, например, из пищи. Если вы не поели перед занятиями, то сжигать организму будет нечего, и он начнет  забирать углеводы из наших мышц.  Это приведет к замедлению метаболизма и формированию жировых отложений – то есть, эффект обратный.  Поэтому лучше всего перекусить за 2-3 часа до начала занятий спортом. 

2. Все в моей семье были полные, с этим ничего не сделаешь

Этим слабым утешением часто пользуются люди, которых вполне устраивает текущее положение вещей. Однако мы говорим не о том, что склонности к полноте не бывает, а о том, что с помощью режима, здорового питания и занятий спортом вполне можно держать себя в форме. Главное - перебороть себя.  

3. Чтобы похудеть, надо обязательно не есть мучного

Наибольшую опасность для начавшего худеть представляет вовсе не мучное, а наличие в рационе так называемых быстрых углеводов. А они есть в варенье, конфетах, сахаре – в  общем, во всем сладком и вкусном. Однако небольшое их количество (например, половина печенья в день) может быть включено в расписание здорового питания. Во всем нужно знать меру. 

4. Чем диета жестче, тем скорее она принесет пользу.

Строгие диеты только изматывают ваш организм. Плохое самочувствие, переутомление и нехватка полезных веществ – вот лишь некоторые печальные последствия ограничений по рекомендациям жестких диет.  Но даже в том случае, если диета вам помогла, вы все равно ее когда-то закончите. И вот тогда вес быстро придет к тому же состоянию, в каком был до нее. 

5. Сахар вреден в любом виде

И снова – во всем нужно знать меру. Конечно, 6 ложек сахара в напитке не приведут ни к чему хорошему. Однако фрукты в собственном соку вполне полезны, потому что в них содержится только растительный сахар. Просто внимательно читайте ингредиенты.  



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как похудеть, питаясь пшенной кашей?
В пшене содержится много белка, благодаря чему его часто включают в свой рацион вегетарианцы. Из-за полезных свойств этой крупы,...
Правильное питание
Как побороть зависимость от сладкого?
Если ваш рабочий день не проходит без перекусов сладкими батончиками, а плохое настроение легко исправляет плитка шоколада - это...
Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Продуктовые мифы о диетах
Сегодня развенчаем несколько мифов о продуктах, связанных с похудением.
Правильное питание
7 источников полезных веществ для нашего организма
Мы расскажем о 7 продуктах, из которых наш организм получит наибольшее количество необходимых веществ.
Правильное питание
Продуктовые мифы о диетах
Cегодня развенчаем еще несколько мифов о продуктах, связанных с похудением. 
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка