^ Наверх

Как пережить диету с наступлением холодов?

Дата выпуска:

С наступлением холодов нашему организму требуется все больше питательных веществ. Но как дать ему их дать, если вы твердо решили придерживаться выбранной диеты? Мы подскажем несколько способов, как накормить свой организм, на нарушая «правил игры».

1. Всегда завтракайте

Доказано, что пропуск первого приема пищи чреват слабостью и раздражительностью. Не позавтракав, мы целый день ищем, чего бы пожевать. В итоге вся наша диета пропадает абсолютно зря. Лучше всего завтракать овсяной кашей с медом, орехами или сухофруктами. Так вы зарядите свой организм необходимой энергией, которой вам хватит до обеденного перерыва. 

2. Ешьте суп

Любая диета признает суп идеальным выходом из «голодной ситуации». Конечно, это должен быть не мясной борщ, а овощной суп-пюре, например, но благотворность влияния теплой жидкости на наш организм бесспорна. Кроме этого, регулярный прием первых блюд снизит до минимума проблемы с желудком. 

3. Пейте воду

В холодный период наш организм теряет даже большее количество воды, чем  в тёплый. Это связано с тем, что под обилием одежды мы не замечаем выделения влаги, а теплый воздух в помещениях очень сушит кожу. Чтобы восстановить водный баланс и наполнить желудок, пейте примерно по 2-2,5 литра свежей воды в сутки. 

4. Добавляйте специи

Разнообразьте свой диетический рацион пряными специями и травами – вполне сгодятся корица, имбирь, гвоздика, перец, тимьян, чабрец. Калорий в них почти нет, а вот на вкус они влияют очень серьезно. Удачно подобранная комбинация из специй – гарантия того, что вы не потеряете ритм диеты и выполните все ее предписания. 

5. Балуйте себя рыбой

Рыба (естественно, правильно приготовленная)  – это не только вкусно, но и очень полезно! Омега-кислоты, содержащиеся в ее филе, как никогда важны в холода: они питают мозг, восстанавливают нервную систему. А легкоусвояемые нашим организмом  жиры поддерживают тонус нашей кожи.  

Читайте также:

 



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Продуктовые мифы о диетах
Cегодня развенчаем еще несколько мифов о продуктах, связанных с похудением. 
Правильное питание
Самые известные заблуждения о диетах
Как они появились – доподлинно неизвестно. Знаем лишь то, что по широкому каналу «сарафанного радио» они добрались до самых укро...
Правильное питание
7 рационов для разгрузочного дня
Регулярные разгрузочные дни позволяют настроить организм на постепенное снижение веса благодаря ускорению обменных процессов. Ра...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка