^ Наверх

7 продуктов, которые помогут вашей коже не стареть 

Дата выпуска:

Любая женщина хочет обладать гладкой и сияющей кожей без каких-либо недостатков. К сожалению, никаких волшебных средств для мгновенного результата не существует, однако вы все равно можете помочь вашей коже оставаться молодой как можно дольше. Все, что для этого необходимо – купить правильные продукты. 

1. Овес

Диетологи рекомендуют использовать сложные углеводы, такие, например, как овес. Он подходит лучше всего потому, что его гликемический индекс наиболее низок. Гликемический индекс является показателем, как быстро продукт усвоится организмом и как быстро подскочит уровень сахара в крови. Так вот при употреблении овса он поднимется крайне медленно, да и незначительно.  Поэтому, в то время как люди поедают продукты с высоким гликемическим индексом и вызывают у себя прыщи, морщины и складки, вы будете есть овес и дольше не стареть. 

Также попробуйте:

  • пшеницу,
  • ячмень,
  • коричневый рис.

По теме:Диетический десерт с зефиромСалаты фруктовые

2. Апельсины

Апельсины содержат большое количество влаги, которая после того, как апельсин был съеден, равномерно распределяется по организму, питая клетки кожи. Кроме того, апельсин – превосходный источник витамина С, который помогает производить коллаген и сохранить вашу кожу эластичной. 
Вообще, зелень, овощи и фрукты - это отличная возможность держать кожу лица в тонусе. 

Также попробуйте:

  • розовый грейпфрут,
  • помидоры,
  • петрушку.

3. Авокадо

Авокадо богаты мононенасыщенными жирами, что помогает коже оставаться гидратированной. К тому же, здоровые жиры помогают усвоить некоторые витамины для общего здоровья кожного покрова.  
Если вы не любите авокадо, попробуйте продукты, в составе которых они есть, например, салатные заправки. Вкус авокадо в них почти не чувствуется, а польза такая же. 

Также попробуйте:

  • оливковое масло,  
  • грецкие орехи. 

4. Постная говядина

Употребление в пищу постной говядины – отличный способ получить в свое распоряжение высококачественный белок, который участвует в создании коллагена. Чтобы белок начал «работать», необходимо есть примерно 250 грамм мяса два-три раза в неделю. Помните, что при приготовлении говядины ее необходимо часто переворачивать, так как сильная степень прожарки влияет на образования в мясе вредных канцерогенов, которые сведут на «нет» все полезные свойства. 

Также попробуйте:

  • яйца,
  • курицу,
  • тофу,
  • бобы,
  • красную рыбу.

По теме:Брюссельский пирогПироги

5. Брюссельская капуста

Капуста - отличный источник витаминов А и С, а также фолиевой кислоты, которые весьма полезны для нашей кожи. Витамин С, как вы помните, способствует образованию коллагена, а вот витамин А и фолиевая кислота защищают кожу от вредных воздействий окружающей среды: ультрафиолета и чрезмерного загрязнения.  Если вкус брюссельской капусты вам не очень нравится, давайте экспериментировать: добавляйте ее в салаты, сбрызгивайте растительным маслом, посыпайте специями. Капуста очень полезна. 

Также попробуйте:

  • капусту,
  • зелень,
  • брокколи,
  • цветную капусту.

6. Лосось

В лососине содержится большое количество здоровых омега-3 жиров, который необходимы нашему организму и коже в частности.  Некоторые исследования показали, что жиры омега-3 (особенно те, которые были добыты из мяса рыб) могут контролировать рост и развитие некоторых видов раковых клеток. Для хорошего результата нужно употреблять примерно 200 грамм рыбы два раза в неделю. Наслаждайтесь ей, приготовленной на гриле, с гарниром из коричневого риса или ячменя. 

Также попробуйте:

  • семена льна,
  • грецкие орехи,
  • макрель,
  • сардины,
  • витаминизированное молоко,
  • яйца.

7. Виноград

Ресвератрол, который содержится в коже винограда, замедляет процесс старения и помогает  бороться с пагубным воздействием ультрафиолетового излучения. Но вам все равно придется использовать солнцезащитный крем.

Также попробуйте:

  • вареный арахис,
  • какао-порошок.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
7 витаминов, необходимых нашему организму
В еде, которую мы употребляем каждый день, в разных долях содержатся полезные вещества, которые существенно влияют на нашу конце...
Правильное питание
Сколько калорий в разных продуктах?
Подсчёт килокалорий продуктов - очень удобный инструмент для корректировки фигуры. Возможно, с ним вы обойдетесь и без изнурител...
Правильное питание
Как ускорить обмен веществ
Многих удивляет одно странное явление. Почему, скажите нам, одни едят всё подряд и не набирают вес, а другие позволяют себе лишь...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка