^ Наверх

Спасение для сладкоежек: заменяем вредные сладости на полезные

Дата выпуска:

Еще вчера вы легко и непринужденно дегустировали купленные в соседней пекарне эклеры, а сегодня уже вздыхаете при одном только их виде? Диета – она такая. Но это не повод расстраиваться, ведь вы – почетный член нашего Клуба умных покупателей. Мы подскажем, чем вкусненьким себя можно побаловать во время диеты и как при этом не растолстеть.

1. Зефир

Легкий воздушный десерт обладает низким содержанием жира, поэтому его можно кушать во время диеты. Многие сладкоежки с радостью заменяют бисквитные десерты зефиром, готовя из него менее калорийные торты. Однако при выборе лакомства стоит обращать внимание на его состав – в некотором зефире содержится много вредных веществ, которые повышают его калорийность. Такой десерт не стоит употреблять во время диеты – он навредит фигуре не меньше, чем кремовые пирожные и торты. Диетологи рекомендуют во время диеты лакомиться только таким зефиром, в составе которого минимум консервантов и красителей, а основными ингредиентами являются яблочное пюре, белок и сахар.

2. Пастила

Кто холоден к зефиру, может выбрать для себя другую сладость – пастилу. Простота ингредиентов позволяет спокойно приготовить лакомство дома, сделав его по своему вкусу – вместо яблочного пюре использовать ягодное, заменить сахар медом и т.п. Хорошая пастила, которая при употреблении не вредит фигуре, так же как и зефир должна содержать в себе минимум вредных элементов, быть более натуральной. Польза пастилы, несмотря на высокое содержание сахара, заключается в том, что при производстве не используется сочетания сахара и жир, как в вафлях или других мучных изделиях. Благодаря отсутствию жира не происходит процесс окисления, а значит можно не использовать консерванты при производстве, что делает продукт более полезным.

3. Шоколад

Как ни странно, во время диеты не только можно, а даже нужно кушать шоколад. Но только горький. Черный шоколад должен содержать в себе не менее 75% какао – такое лакомство способствует улучшению настроения, повышает мозговую активность, а также способствует нормализации давления. Самое лучшее время для того, чтобы скушать дольку шоколада – первая половина дня. Тогда лакомство зарядит энергией на весь день и ничуть не навредит фигуре.

4. Полезные батончики

Сытный, вкусный и сладкий перекус – это батончики, сделанные из отрубей и овсяных хлопьев. Батончики «мюсли» легко готовятся дома – основу составляют отруби и мед, а в качестве дополнительных ингредиентов можно добавить орехи, сухофрукты и свежие ягоды. Сочетание клетчатки, содержащейся в злаках, и витаминов C, E, которыми насыщены любые фрукты, насыщает организм полезными веществами, способствует улучшению обмена веществ и расщеплению жиров, а одного батончика достаточно, чтобы утолить голод на несколько часов.

5. Фрукты

Желание скушать сладкое может возникнуть от недостатка сахара в организме. А фрукты – это полезный и вкусный источник фруктозы, низкокалорийного составного элемента сахара. Именно поэтому, сладкие фрукты намного полезнее для фигуры, чем тортики и пирожные. Грейпфрут и ананас вообще способствуют сжиганию подкожного жира, поэтому кушать эти фрукты вдвойне полезно во время диеты. Грейпфрут содержит инозитол и нарингин - вещества способствующие ускорению обмена веществ, а также выведению жиров из организма. В ананасе же присутствует бромелайн – фермент стимулирующий пищеварение, а также способствует более быстрому расщеплению белков.

6. Сухофрукты

Некоторые отдают большее предпочтение сухофруктам, чем свежим плодам. Засушенные фрукты проще иметь при себе – носить в сумочке килограмм яблок неудобно, а вот пачку яблочных чипсов намного проще. Сухофрукты – это отличный перекус, а из-за высокого содержания клетчатки они нормализуют работу кишечника и способствуют очищению организма от шлаков и вредных веществ.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Сколько калорий в разных продуктах?
Подсчёт килокалорий продуктов - очень удобный инструмент для корректировки фигуры. Возможно, с ним вы обойдетесь и без изнурител...
Правильное питание
Как ускорить обмен веществ
Многих удивляет одно странное явление. Почему, скажите нам, одни едят всё подряд и не набирают вес, а другие позволяют себе лишь...
Правильное питание
Красивая фигура: меню на каждый день
Выглядеть привлекательно - мечта любой женщины. Но красота, как известно, требует жертв, пусть даже небольших. К примеру, чтобы...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка