^ Наверх

6 способов повысить иммунитет вашего ребенка

Дата выпуска:

Все мы появляемся на свет с несовершенной иммунной системой. В процессе роста организма наш иммунитет учится распознавать опасности и оперативно их блокировать, поэтому педиатры советуют не беспокоиться, если ваш ребенок интенсивно болеет в период до 8 лет. И не случайно многие из прививок делаются именно в этом возрасте. Однако вы можете предпринять ряд вещей, которые помогут иммунитету вашего ребенка поскорее справиться с вирусами. 

1. Давайте ребенку больше овощей и фруктов

Морковь, помидоры, фасоль, а также апельсины, яблоки и груши (этот список может варьироваться в зависимости от предпочтений) содержат фитонутриенты и каротиноиды. 

Фитонутриенты способствуют увеличению количества белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу с инфекцией, а также помогают выработке интерферонов – белков, которые блокируют и уничтожают вирусы. Исследования показали, что люди, чаще употребляющие продукты с фитонутриентами, меньше подвержены развитию хронических заболеваний и некоторых видов рака. 

Каротиноиды – это цветовые пигменты, которые придают овощам и фруктам цвет. Они являются провитамином А, который наш организм не производит сам, но очень в нем нуждается. Каротиноиды стимулируют иммунитет, улучшают зрение и регулируют воспалительные реакции в организме. 

  • Старайтесь, чтобы ваш ребенок съедал не менее 5 порций овощей и фруктов в день.
  • 1 порция равна двум столовым ложкам для детей младше 4 лет и примерно 1 стакану для детей от 5 лет и старше. 

2. Постарайтесь контролировать время сна

Эксперимент со сном, проведенный на взрослых людях, показал, что недосыпание делает организм более восприимчивым к различным возбудителям заболеваний. Что уж говорить о детском организме! Несмотря на то, что дети всегда активны и их бывает трудно уложить в постель, следите за тем, чтобы ваш ребенок по возможности поспал днем. Если это по каким-то причинам невыполнимо, постарайтесь вечером отправить его спать пораньше. Воспользуйтесь своей смекалкой и одним из тех многочисленных способов усыпить ребёнка, которые человечество изобрело за долгие годы своего существования. 

  • Новорожденные нуждаются в 18-часовой «сонной смене», 
  • дети до 4 лет – в 12-часовой, 
  • дети с 5 лет – в 10-часовой. 

3. Расскажите им, что спорт – это здорово и весело

Физическая активность и ее регулярное расписание поможет детям нормализовать выработку антител для иммунитета, а также укрепить их общее состояние. 

Чтобы заинтересовать спортом и привить привычку заниматься им всю жизнь, показывайте им все на своем примере: не просто зовите гулять на улицу, а придумывайте веселые соревнования, эстафеты, гонки. Попробуйте походить с ними на спортивные секции, покататься на велосипеде, поплавать в бассейне. 

4. Избегайте курения при ребенке

Если вы или ваш супруг курите, бросьте это безнадежное дело. Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых могут вызвать различные болезни или попросту уничтожать полезные клетки в нашем организме.

Дети более восприимчивы к табачному дыму, чем взрослые, потому что они дышат с другой интенсивностью, гораздо чаще. А вот детская система детоксикации развита у них намного меньше, чем у курящих взрослых.  

Пассивное курение увеличивает риск того, что ваш ребёнок заболеет бронхитом или астмой. Оно также влияет на  интеллект и общее неврологическое развитие. 

5. Контролируйте уровень их гигиены

Конечно, это не сможет повысить иммунитет вашего ребенка, однако простая проверка, помыл ли он руки, существенно снизит нагрузку на его иммунную систему. 

Убедитесь, что ребенок моет руки не менее 3 раз в день (или после каждого выхода на улицу, контакта с животным и др.).

  • Чаще вытирайте в доме пыль.
  • Держите под рукой одноразовые бактерицидные салфетки.
  • Для того, чтобы успешнее приучить ребенка к личной гигиене, используйте яркие полотенца с его любимыми героями, ароматизированное мыло и придумывайте различные стимулы. 

6. Не «давите» на вашего педиатра

Просить педиатра выписать антибиотик всякий раз, как у вашего ребёнка случится грипп или простуда, плохая идея. Антибиотики лечат только болезни, а большинство детских недугов вызваны вирусами, с которыми надо бороться иначе. 

Статистика показывает, что педиатру проще выписать антибиотик по требования родителей, чем объяснять, какому риску подвергается ребёнок при ненужном употреблении лекарства. Пусть врач сам решает, какими методами и средствами вашего ребёнка необходимо лечить. Не оказывайте на него давления и не просите выписать,  как вам кажется, «проверенное» лекарство. 

Будьте здоровы и берегите своих детей!
 



Комментарии
Новые материалы в рубрике Все для детей
Йогурт для ребенка своими руками
Педиатры рекомендуют вводить кисломолочные продукты в рацион малышей начиная с шести месяцев. Их можно покупать в магазинах, а м...
Все для детей
Как приготовить детский творожок, обогащенный кальцием?
Творог, обогащенный кальцием, легко усваивается человеческим организмом в любом возрасте, но особенно полезен детям. Правда прик...
Все для детей
Вода для детей: тонкости выбора и уловки производителей
Несмотря на хорошую обеспеченность населения водой, многие специалисты уверены, что для питья и даже приготовления еды нужно исп...
Все для детей
Другие материалы в рубрике Все для детей
Фестиваль еды «ВКУСНО!» - праздник для всей семьи!
4 и 5 ноября Фестиваль еды «ВКУСНО!» распахнет свои двери всем, кто хочет весело провести праздничные дни и сбежать от осенней х...
Все для детей
Как приучить ребенка читать книги?
Считается, что в двадцать первом веке ребенка трудно заинтересовать книгами. Уж слишком много рядом отвлекающих факторов: и теле...
Все для детей
Как узнать очередь в детский сад
Места в детских садах продолжают оставаться проблемой во многих регионах страны. Узнать очередь в детский сад по фамилии можно н...
Все для детей
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка