^ Наверх

«Ожидание – реальность». Что на самом деле принесут «экстремальные» диеты?

Дата выпуска:

«Похудеть на 10 килограмм за 10 дней». Звучит привлекательно, ради быстрого результата не жалко помучить себя даже жесткими ограничениями. Но помогут ли такие «экстремальные» рационы достичь желаемого? Оцениваем реальные последствия популярных диет вместе с «Контрольной закупкой».

Кефирно-гречневая диета

Рацион: неограниченное количество вареной несоленой гречки, 1 литр кефира в день.

Срок: 1-2 недели

Ожидание: 7-12 кг

Реальность: ЖКТ очищается из-за большого употребления клетчатки. Уходят шлаки – уходит вес, правда потеря 7-12 килограмм, по мнению диетолога Екатерины Беловой, весьма сомнительна. Наиболее вероятный результат – потеря трех кило плюс плохое настроение и упадок сил. Ограниченный рацион вызывает стресс для организма, увеличивается вероятность срыва.

Совет: потерять от 1-3 килограмма можно и за 2 дня такой диеты. Оптимальный рацион – полкило гречки в день, один литр кефира. Не забываем пить не менее полутора литров воды.

Белковая диета

Рацион: только белковые продукты в неограниченном количестве

Срок: 10 дней

Ожидание: до 10 килограмм

Реальность: повышенная переработка белка вызывает стресс для почек. Недостаток жиров и углеводов приводит к дефициту энергии. Чтобы пополнить ее, организм расщепляет не только жировые отложения, но и мышцы. В результате после диеты остается дряблая кожа. А поддержать мышцы и тело в тонусе не получится – энергии недостаточно для физической активности. Диетолог Екатерина Белова считает, что скинуть 10 килограмм удастся только людям с избыточным весом более 30-40 килограмм. При весе в 60-70 килограмм потерять вес не получится.

Совет: лучше устраивать белковые разгрузочные дни раз в одну-две недели. При этом добавить в рацион умеренно жирную рыбу и овощи.

Молочно-салатная диета

Рацион: один день – молочные продукты, второй – фрукты и овощи. Количество продуктов не ограничено. Дни чередуются.

Срок: 7 дней

Ожидание: 5 килограмм без возврата

Реальность: развивается дефицит питательных веществ. Вес снижается из-за того, что вся вода выводится из организма. Килограммы могут уйти, но после диеты организм будет требовать много воды – жидкость вернется, а с ней и килограммы. Практически полное отсутствие углеводов побудит организм забирать энергию не только из жировых запасов, но и из мышечной ткани. А это приведет к дряблости кожи и сокращению мышечной массы.

Совет: чтобы привести в тонус обмен веществ и легко убрать от одного до полутора килограмм, достаточно устраивать разгрузочный молочный день. В течение дня кушайте продукты с ограниченной жирностью плюс несладкие фрукты в качестве перекуса.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Похудеть после родов? Легко!
Во время беременности тело женщины меняется самым непредсказуемым образом и привести себя в былую форму удается далеко не каждой...
Правильное питание
5 способов не переедать на ночь
Разве могут один-два бутерброда с колбасой нанести большой вред фигуре? Могут, если съесть их вечером. Ведь колбасные изделия на...
Правильное питание
Биоритмика питания: когда и что нужно есть, чтобы организм остался доволен
Чтобы организм нормально функционировал, важно не только что вы едите, но и когда. Запрет на еду после 6 вечера – это своего род...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка