^ Наверх

Витамины, за которые организм скажет вам «спасибо»

Дата выпуска:

Организм напоминает большой часовой механизм, где органы – это шестеренки. Для его работы требуется полная исправность каждой детали. Чтобы избежать повреждений, детали смазывают и ухаживают за ними. Так и с органами – каждому из них нужна точечная поддержка. Ее могут оказать витамины и микроэлементы, которые подобно смазочному маслу «восстанавливают здоровье» шестеренок.

Поддерживаем работу мозга

Глюкоза

Глюкоза – это основное «топливо» для нервных клеток и клеток головного мозга. Именно благодаря расщеплению этого микроэлемента организм получает необходимую энергию для активной деятельности.

Белок

Содержащиеся в белке аминокислоты способствуют синтезу эндорфинов. А эндорфины – это гормоны радости, которые выделяются в самые счастливые моменты нашей жизни. Ни в коем случае не пренебрегайте возможностью их получения и обязательно включайте белок в свой рацион.

Витамины группы B

Эти маленькие помощники выполняют большую роль – в компании с белками они становятся мощным катализатором в усвоении и расщеплении этого микроэлемента.

Укрепляем сердце и сосуды

Глюкоза

Фермент стимулирует работу органа, насыщает его энергией, а также не дает ослабнуть сердечной мышце.

Жирные кислоты

Омега-3 помогает расщеплять холестерин, предотвращая его отложение на стенках сосудов. Благодаря противовоспалительному эффекту, кислота предотвращает развитие болезни сердечной мышцы. А еще Омега-3 применяется как профилактическое средство – он помогает избежать ишемии, инфаркта и аритмии.

Соль

Среди важных и полезных элементов есть место и простой соли, которая, однако не менее полезна. Соль помогает сокращению сердечной мышцы. Точнее, ионы калия и натрия, из которых она состоит. Низкое содержание соли может привести к ослаблению сердечной активности, а вот переизбыток – к повышению артериального давления. Соль задерживает жидкость в сосудах, из-за чего нагрузка на сердце повышается.

Помогаем мышцам

Витамины B и C

Витамин C или аскорбиновая кислота делает стенки сосудов более крепкими. В прочных сосудах хорошо циркулирует кровь, значит, мышечная ткань насыщается кислородом и полезными микроэлементами. А витамины группы B помогают организму подкрепляться энергией из жировых запасов, а не из мышц. Микроэлементы обладают укрепляющим эффектом – помогают нормализовать белковый обмен, способствуют расщеплению жиров и углеводов.

Белки

Белки – это необходимые «кирпичики» для их роста и развития мышц. Именно этот фермент участвует в укреплении и строении мышечной ткани.

Способствуем красоте кожи

Витамины A и E

Всем хочется как можно дольше не подвергаться возрастным изменениям. Необходимого эффекта можно добиться, если употреблять жирорастворимые витамины A и E - они предотвращают преждевременное старение кожи.

Вода

Клетки нашего организма насыщаются водой, увлажняя кожу и препятствуя возникновению неприятной сухости. Ровный цвет и гладкость можно заполучить, только если клетки достаточно наполнены влагой.

Разгружаем печень

Ненасыщенные жирные кислоты

Омега-3 и Омега-6 способствуют расщеплению холестерина. Холестерин – это «неблагоприятные» жиры для нашего организма. Если они находятся в большом количестве, то могут стать причиной серьезных заболеваний. Ненасыщенные кислоты помогают печени справиться с их выведением.

Метионин

Это аминокислота, которая защищает печень от воздействия токсичных веществ (продуктов переработки), а также восстанавливает поврежденные клетки органа. Насыщенность организма метионином позволяет предотвратить такие заболевания, как гепатит и цирроз.

Клетчатка

Фермент способствует оттоку желчи от печени, впитывая ее и другие токсичные элементы в себя. Тем самым снижается нагрузка на орган, а организм получает меньше вредных веществ.

Защищаем почки

Вода

Употребление в день более двух литров чистой воды позволяет нормализовать водный баланс и обеспечивает нормальное выведение солей из организма. Если соль накапливается в большом количестве – это потенциальные камни в почках. Вода позволяет предотвратить их появление.

Витамин A

Полезный микроэлемент, принимающий активное участие в создании почечной ткани.

Витамин E

Это фермент, оказывающий благотворное влияние на клеточную структуру почек. Благодаря нему поддерживается целостность мембран, ткани защищены от разрушительного воздействия токсинов. Витамин E также нормализует обменный процесс.

Улучшаем кроветворение

Белок

Этот многофункциональный фермент помогает образоваться новым клеткам. Причем не только кровяным, но и иммунным. Дефицит белка может привести к серьезным заболеваниям - малокровию, прекращению менструального цикла и даже к нарушению репродуктивной функции.

Витамин B12 и фолиевая кислота

Полезные микроэлементы, участвующие в строении ДНК. Они помогают нашему организму создавать новые клетки, а именно – регулируют процесс деления. Благодаря их участию, в нашем организме образуются некоторые аминокислоты и правильно усваивается белок.

Железо

Необходимое вещество для образования гемоглобина. Без гемоглобина кислород не сможет попасть из легких в другие клетки и ткани.

Облегчаем работу пищеварительной системы

Клетчатка

Пищевые волокна перерабатываются в кишечнике. Подобно губке они всасывают в себя часть токсичных элементов, облегчая работу пищеварительной системе.

Бета-каротин

Витамин выполняет защитную функцию – он предотвращает появление повреждений на слизистой при высокой кислотности желудка и кишечника.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
5 способов не переедать на ночь
Разве могут один-два бутерброда с колбасой нанести большой вред фигуре? Могут, если съесть их вечером. Ведь колбасные изделия на...
Правильное питание
Биоритмика питания: когда и что нужно есть, чтобы организм остался доволен
Чтобы организм нормально функционировал, важно не только что вы едите, но и когда. Запрет на еду после 6 вечера – это своего род...
Правильное питание
Похудеть за выходные: разгрузочные дни для здоровья и красивой фигуры
При несбалансированном питании может возникать ощущения тяжести в животе. Причина проста – ваш желудок устал расщеплять вредную...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка