^ Наверх

Напитки, которые мешают похудеть

Дата выпуска:

Если есть все подряд – можно поправиться. А поправляются ли от напитков? Конечно, ведь они содержат те же питательные элементы, что и обычная еда. Только вот выпить мы можем намного больше, чем съесть. Именно поэтому некоторые напитки способствуют образованию лишнего веса.

"Контрольная закупка" заботится о вашем здоровье. Поэтому специально для вас мы решили выделить ряд напитков, которые способны нанести вред вашей фигуре.

Первое место: сладкие радости

Наиболее вкусные, наименее полезные.

Если вы хотите привести свой вес в норму, то прежде всего вам следует отказаться от следующих напитков:

Газировка

Сладкая вода не зря называется сладкой – в ней содержится очень много глюкозы, подсластителей и ароматизаторов, поэтому она обладает очень приятным вкусом. Однако для организма это самая настоящая углеводная бомба. Для переваривания воды организм не тратит практически никакой энергии. А если затрат на расщепления нет, а потребление калорий сверх нормы есть – здравствуй лишний вес. Опасность газировки также кроется в том, что после нее быстро возникает чувство голода. Углеводы расщепляются в течение короткого промежутка времени, оттуда и желание что-нибудь еще выпить или съесть.

Соки

С пакетированными соками та же проблема, что и с газировкой – большое количество подсластителей, но минимальное содержание полезных витаминов. Однако многие предпочитают пакетированные соки, думая, что они более полезны для организма. Такое решение отчасти правильное. Хотя это, скорее, выбор меньшей из двух зол. Ведь газы – это большая нагрузка на желудок и кишечник, вследствие которых появляется вздутие и метеоризм. Поэтому негазированные напитки несколько более безопасны для микрофлоры пищеварительной системы, однако не менее вредные для организма в целом.

Энергетические напитки

Энергетики – это враг для организма. Мало того, что такие напитки газированные, так еще за счет высокого содержания кофеина они создают дополнительную нагрузку на сердце, что в дальнейшем может привести к аритмии и нарушению артериального давления. После мощной дозы кофеина и глюкозы организм какое-то время чувствует себя взбодрившимся и ощущает прилив сил. Однако действие энергетиков непродолжительное, а как только влияние глюкозы и кофеина заканчивается, наступает угнетенное состояние и усталость. Чрезмерное употребление энергетиков может и вовсе привести к бессоннице. Если вы хотите себя защитить и от лишнего веса и от проблем со здоровьем – не советуем пить такие напитки.

Второе место: молочные радости

Менее сладкие, менее вредные. 

Несмотря на то, что молочные продукты насыщены множеством полезных витаминов и микроэлементов, для сохранения фигуры стоит все же воздержаться от ряда напитков.

Молочные коктейли

Казалось бы – что плохого в молочном коктейле? Молоко, мороженое и немного ягод – получается вкусно и полезно, ведь в молоке много кальция. Пьем и укрепляем здоровье.

К сожалению, нет. Молоко, несмотря на всю пользу, немного замедляет обмен веществ. В тандеме со сладким мороженым эффект усиливается. Плюс ко всему мороженое – это сахар, быстрые углеводы. Оно очень калорийно и чувство голода притупляет лишь ненадолго. Такой молочный коктейль может обойтись вам в целых 400 ккал, при этом чувство насыщения пройдет в течение нескольких часов. Поэтому лучше не злоупотреблять этим напитком, если вы хотите избавиться от лишних килограмм.

Питьевой йогурт

Забудьте о пользе йогуртов, которые стоят на магазинных полках. Они напичканы консервантами и усилителями вкусов, а подсластители насыщают их таким количеством глюкозы, что это практически сахар в чистом виде. Во время диетического рациона о йогурты лучше не пить, если хотите сохранить красивую фигуру. Хотите чего-то молочного? Замените питьевой йогурт йогрутом натуральным. Или просто выпейте стакан молока – это принесет намного больше пользы.

Третье место: натуральные радости

Не менее вкусные и наиболее полезные.

Наконец мы добрались до самых безвредных напитков для фигуры. К ним относятся:

Чай и кофе

В умеренном количестве (от 1 до 3 чашек в день) эти напитки помогут вам и выдержать диету (чай с молоком можно пить даже при ограниченном рационе питания), и сохранить фигуру. Кофе – источник натурального кофеина, который поможет вашему организму чувствовать себя бодрее и не получать энергию из углеводов. Однако стоит помнить о негативных сторонах этого напитка – он задерживает жидкость в организме, поэтому злоупотреблять напитками не стоит. Лучше пить кофе и чай несладкими – так можно избежать переедания лишнего сахара, который ведет к появлению жировых отложений.

Фреши

Свежевыжатые соки – это источник витаминов и отличный перекус. Однако для сохранения фигуры лучше пить не концентрированные соки, а немного разбавленные чистой питьевой водой. Ведь если вы думаете, что стакан свежевыжатого сока такой же низкокалорийный, как и фрукт, то вы ошибаетесь.

Возьмем стакан (200 мл) апельсинового фреша. Чтобы его сделать, понадобится 3 средних апельсина, вес которых составляет около 450 грамм. Даже с учетом того, что в одном апельсине всего 43 ккал, в стакане сока из трех апельсинов выходит уже 193,5 ккал. А сахара – 32 грамма. Притом что рекомендуемая среднесуточная норма сахара в день – 70 грамм. Поэтому чтобы не съесть лишнего сахара, лучше разбавить сок водой. Напиток получится более полезным и менее калорийным.

Безмолочные смузи

Овощные и фруктовые напитки – это настоящая кладезь полезных витаминов. Овощные смузи можно пить без ограничений – они не калорийны и отлично насыщают организм. Но с фруктовыми смузи стоит быть осторожными – из-за сладости многих фруктов лучше ограничить себя 1-2 стаканами в день.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Ешь и худей: правда и мифы об «отрицательной» калорийности
Волшебных таблеток для похудения, от употребления которых уйдет лишний вес, не существует. А существуют ли продукты, которые поз...
Правильное питание
Секреты стройности француженок
О красоте французских женщин снимают фильмы и пишут книжки. И немудрено – ведь даже после 50 лет эти дамы все так же покоряют му...
Правильное питание
Попкорн: "за" и "против"
«Кинематографический» статус придает попкорну особое очарование. Главные его потребители и поклонники – подростки и молодежь. Лю...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка