«Что женщине хорошо, то мужчине…неполезно»: продукты для мужского и женского здоровья

Дата выпуска:

Организмы мужчины и женщины имеют кардинальные отличия. Разный обмен веществ, разные заболевания и разные потребности в витаминах. Для поддержания здоровья и сильной, и слабой половины человечества рацион нужно составлять, исходя из индивидуальных потребностей организма.

Для женской репродуктивной системы

Зелень и рыба

Морепродукты, зелень и нежирная рыба обогащены витаминами B6, B12 и B9, которые способствуют кроветворению, а также регулируют выработку женского гормона эстрогена. Чтобы восстановить баланс после менструального цикла, обязательно включите в свой рацион эти продукты.

Яйца и овсянка

Во время беременности эти продукты как никогда помогут женскому организму. Ведь в них содержатся витамины Q и B2, которые способствуют нормальному развитию эмбриона, а также защищают плод от воздействия токсинов.

Для красоты

Оливковое масло и пророщенные пшеничные зерна

Чтобы кожа приобрела ровный цвет и упругость, достаточно включить в свой рацион пищу, обогащенную витамином F. Помимо оливкового масла, этот микроэлемент можно найти в кукурузном и подсолнечном масле. Свое благоприятное воздействие он оказывает не только на кожу, но и на структуру волос. Если же вы хотите укрепить луковицы и избежать выпадения, то включите в рацион витамин B8. Пророщенные зерна, рисовые отруби и овсяные хлопья – вот лишь небольшой список продуктов, в котором вы найдете этот полезный микроэлемент.

Апельсины и молоко

Молочные продукты, как известно, насыщены кальцием, который отвечает за здоровье зубов и ногтей. А чтобы избавить организм от ненужных жировых отложений, рекомендуется включать в рацион продукты с витамином C. Это полезный микроэлемент осуществляет синтез карнитина – вещества, которое перерабатывает жиры в энергию. Еще одно достоинство витамина C - он способствует выработке серотонина. «Гормон счастья», как называют этот элемент, способствует хорошему настроению и приливу сил.

Для «мужской силы»

Томаты и лук

Как ни странно, лук – это «трава любви», которая весьма полезна для мужской половой системы. Лук и чеснок содержат цинк, который сохраняет плодородность мужского семени, а также положительно влияет на потенцию. Не менее полезными свойствами обладают и томаты, точнее, содержащийся в них элемент – ликопин. Он повышает концентрацию сперматозоидов и обладает профилактическим свойством. При постоянном употреблении его в пищу снижается риск возникновения рака простаты.

Яичный желток и отруби

Оба этих продукта насыщены витаминами B4 и B8. Полезные микроэлементы поддерживают деятельность предстательной железы, а также способствуют регулярной выработке семени.

Для здорового тела и мозговой активности

Орехи и льняное масло

Продукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сердечную мышцу и разжижают кровь. Обязательно добавьте их в привычный рацион – они помогут снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которым, как известно, наиболее подвержена мужская половина человечества.

Грибы и бобовые

Продукты, обогащенные витаминами B3 и B15, участвуют в физическом развитии мужчины. Микроэлементы способствуют обмену и синтезу белков, повышают содержание креатинофосфатов в мышечной ткани. Эти процессы помогают мужчинам стать сильными и физически крепкими – способствуют росту и развитию мышечной массы.

Мясо

Мужчины не зря неравнодушны к мясу. Ведь помимо высокого содержания в нем белка, красное мясо богато витамином B11. Больше всего насыщена полезным микроэлементом говядина – в 100 граммах содержится 81 мг вещества. Витамин улучшает энергообмен в клетках мозга, что стимулирует умственную активность, развивает память и улучшает концентрацию внимания.



Комментарии
1
Алексей Ломов
23 апр, 2017
Всё хорошо, и всё правильно. Но есть некоторые очепятки. Например: 
 "продукты с витамином C. Это полезный микроэлемент осуществляет.."   С каких это пор витамин С стал МИКРОЭЛЕМЕНТОМ?... :)))
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как очистить кожу от «апельсиновой корки»?
Каждая женщина сталкивалась с появлением пористости кожи – целлюлитом. Возникает он легко, а вот избавиться от него проблематичн...
Правильное питание
Золотое сечение: нужно ли отказываться от сахара?
Многие врачи уже давно составляют диетический рацион практически без содержания сахара. Ведь этот, казалось бы, безопасный проду...
Правильное питание
Правильное питание - что это?
«Мы – это то, что мы едим», - сказал еще в древности знаменитый греческий врач Гиппократ. И по сей день его высказывание остаетс...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Польза из воздуха: все о кислородных коктейлях
В погоне за витаминными добавками многие забывают про один важный элемент здоровья – кислород, который помогает нашему орга...
Правильное питание
Напитки, которые мешают похудеть
Если кушать все подряд – можно поправиться. А поправляются ли от напитков? Конечно, ведь они содержат те же питательные элементы...
Правильное питание
Кофе для похудения: помогает или вредит?
Мнения о пользе этого напитка для фигуры давно расходятся. Врач-терапевт Татьяна Фиалкова утверждает, что кофе может спровоциров...
Правильное питание
Конкурс
Журнал
Футболки



Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка