^ Наверх

Золотое сечение: нужно ли отказываться от сахара?

Дата выпуска:

Многие врачи уже давно составляют диетический рацион практически без содержания сахара. Ведь этот, казалось бы, безопасный продукт может привести к разрушительным последствиям для вашего здоровья. Чрезмерное употребление сахара способствует развитию диабета, ожирения, а также повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Но если вы хотите помочь здоровью, не стоит резко исключать сахар из рациона. Глюкоза дает энергию нашему организму. А при мгновенном отказе от нее могут наступить негативные последствия – снизится умственная активность, появится вялость, плохое настроение. Постарайтесь постепенно сокращать количество сладкого, замените «вредный» сахар полезным –вместо шоколада и газировки делайте выбор в пользу свежевыжатых соков и фруктов.

Как только вы снизите до минимума потребление сахара, вы заметите положительные изменения:

Ваш организм начнет расщеплять запасы

Помните, что сахар присутствует практически в любой пище. Он содержится в соусах, хлебе (даже в цельнозерновом), во фруктах и овощах. Этих продуктов вполне достаточно, чтобы восполнить дневную норму глюкозы. Весь сахар, который вы потребляете в чистом виде (сахар-песок, молочный шоколад, конфеты, выпечка), в качестве излишков откладывается в жировые запасы. Как только вы умерите количество сахара в вашем рационе, организм начнет расщеплять отложения и перестанет создавать новые. В результате лишние килограммы начнут «таять».

Еще один положительный момент при отказе от сладкого – вы реже будете испытывать голод. Сахар – быстрые углеводы, на расщепление которых организму требуется совсем мало времени. После того, как вы съели что-то сладкое, вы чувствуете себя энергичным, ваша активность повышается. Однако прилив сил быстро проходит и наступает вялость. Организм посылает сигналы, что нужно подкрепиться, чтобы снять усталость. Если вы перестанете употреблять много сладкого – это пройдет.

Вы будете крепко спать

Когда в вашем рационе избыток сладкого, в организме происходят перепады активности. Они вызваны влиянием глюкозы на нервную систему. При расщеплении сахара вырабатывается кортизол – гормон, который отвечает за развитие стрессовых реакций. Такие «скачки напряжения» непосредственно влияют на ваш ночной отдых – засыпать становится труднее, сон более тревожный, может начаться бессонница. Как только вы снизите потребление сахара, организм перестанет испытывать стрессовые ситуации и сон нормализуется.

Внешний вид преобразится

Большое количество сахара вредит коже. Когда вы потребляете глюкозы больше, чем необходимо организму, пищеварительная система не успевает ее полностью переработать. Сахар накапливается в желудочно-кишечном тракте и при взаимодействии с другой едой начинаются процессы брожения. Эти процессы вызывают дисбактериоз, который отражается на коже в виде мелких воспалений и угревой сыпи.

Переизбыток глюкозы также может привести к сгущению крови. Это снижает скорость кровообращения и, соответственно, насыщение тканей кислородом. Вследствие этого цвет кожи тускнеет, а ткани теряют упругость. Нормализуйте баланс сахара – ваша кожа станет чистой и приобретет здоровый цвет.

Вы избавитесь от перепадов настроения

Глюкоза способствует выработке гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Соответственно, после того, как вы съели что-то сладкое, настроение улучшается. Но после усвоения сахара действие гормона прекращается. Появляется угнетенное состояние, раздражительность. Такие перепады могут негативно отразиться на вашей работоспособности и социальной жизни. Снижение потребления сахара избавит вас от эмоциональной нестабильности, а также позволит получать хорошее настроение не только от шоколада и булочек, но и от жизни в целом.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Приносит ли пользу употребление сахара: мнения экспертов
Споры о сахаре ведутся уже давно: некоторые считают, что его употребление приводит к ужасающим последствиям для организма, кто-т...
Правильное питание
Какая бывает зелень, и чем она полезна?
Вследствие развития туризма и увеличения иммиграции в страну привозят все больше новых кулинарных традиций, которые способствуют...
Правильное питание
Как сделать вкусные овощные и фруктовые смузи?
Впервые о смузи заговорили в 30-е годы прошлого века, хотя большой популярности тогда этот напиток не приобрел. И только спустя...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Кофе для похудения: помогает или вредит?
Мнения о пользе этого напитка для фигуры давно расходятся. Врач-терапевт Татьяна Фиалкова утверждает, что кофе может спровоциров...
Правильное питание
Яблочный уксус: опасная ловушка для желающих похудеть
В погоне за идеальными формами, многие женщины не пренебрегают пользоваться даже безумными способами. В 19 веке модным средством...
Правильное питание
«Что женщине хорошо, то мужчине…неполезно»: продукты для мужского и женского здоровья
Организмы мужчины и женщины имеют кардинальные отличия. Разный обмен веществ, разные заболевания и разные потребности в витамина...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка