^ Наверх

Как очистить кожу от «апельсиновой корки»?

Дата выпуска:

Каждая женщина сталкивалась с появлением пористости кожи – целлюлитом. Возникает он легко, а вот избавиться от него проблематично. Но чтобы добиться эстетичного вида тела, совсем не нужно ложиться под нож хирурга или прибегать к помощи подкожных инъекций. Достаточно разобраться с причиной появления проблемы и устранить ее.

Для начала разберемся – что такое целлюлит и почему он появляется. Эффект «апельсиновой корки» на коже появляется из-за слабого подкожного кровообращения. Скорость циркуляции низкая, жировые клетки расщепляются медленно, отложения накапливаются и упираются в верхний слой кожи. Так как сам по себе жир имеет пористую структуру, при контакте с тканями его структура проступает, из-за чего создается эффект неровной кожи с ямочками.

Причиной целлюлита также может быть истончение соединительных тканей, которые удерживают жировые клетки на более глубоком уровне под кожей. Неравномерному отложению жира и замедлению обмена веществ способствуют резкие скачки от низкокалориных рационов к высококалорийным. Поэтому целлюлиту достаточно часто подвержены женщины, изнуряющие себя строгими диетами и голодовками.

При естественном образовании жировой ткани соединение происходит при помощи коллагеновых волокон, образующихся в результате белкового обмена. При несбалансированном рационе организму часто не хватает белка. Соответственно, укрепить соединительные ткани нечем. Неравномерные жировые отложения и отсутствие возможности их сцепления приводят к образованию целлюлита.

Способствовать появлению «апельсиновой корки» могут и другие факторы:

  • наследственность
  • избыточный вес
  • малоподвижный образ жизни
  • несбалансированный рацион питания

Как избавиться от целлюлита? 

Один из эффективных способов борьбы с «апельсиновой коркой» - это массажи и физическая активность, считает врач-диетолог Светлана Кашицкая. Благодаря массажу, особенно с использованием косметических скрабов, улучшается подкожное кровообращение, что так необходимо при борьбе с целлюлитом.

Физические кардиоупражнения (плавание, ходьба, гимнастика) позволят привести организм в тонус и запустить обменные процессы, которые также помогут в борьбе с лишними жировыми отложениями и целлюлитом.

Однако никакие физические нагрузки и массажи не помогут избавиться от недостатков кожи, если в вашем рационе по-прежнему присутствует фаст-фуд, сладости и жирная еда. От изобилия вредной пищи отложения образуются быстрее, чем расщепляются и результат, достигнутый физическими упражнениями, будет не так заметен. А вот чтобы максимально избавить свое тело от «апельсиновой корки» и при этом привести фигуру в порядок, рекомендуется соблюдать специальный диетический рацион.

Прежде всего, антицеллюлитная диета должна быть полностью сбалансирована по питательным элементам – белкам, жирам и углеводам. Врач-диетолог Александра Кириленко рекомендует составлять рацион питания для борьбы с целлюлитом на основе следующих продуктов:

Овощи

Низкокалорийные продукты богаты клетчаткой, которая помогает вашему кишечнику и желудку переварить пищу, а также способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Подкрепиться углеводами и насытить организм витаминами можно из фруктов. Однако стоит помнить, что некоторые из них (яблоки, апельсины и груши, бананы) достаточно сладкие, поэтому не стоит злоупотреблять ими во избежание переизбытка калорий.

Орехи и рыба

Несмотря на то, что для устранения целлюлита необходимо избавиться от жировых отложений, этого не произойдет, если вы полностью исключите из рациона жиры. Ведь для расщепления и выведения из организма вредного жира-холестерина нужны полезные ненасыщенные жиры, которые в изобилии содержатся в рыбе и орехах.

Мясо и молочные продукты

Они являются источником кальция и белка, необходимого для нормального функционирования и развития соединительных тканей, мышц и крепких костей. Однако мясо и молочные продукты должны быть в ограниченном количестве – не более 300 грамм в совокупности не чаще 3-4 раз в неделю. При этом молочные продукты должны обладать низким процентом жирности, но не нулевым – в таких молочных продуктах используют специальные добавки, которые способствуют формированию отложений. Лучше отказаться от йогуртов либо готовить только натуральный домашний продукт – магазинные аналоги слишком сладкие, а сахар – это продукт, который в первую очередь стоит ограничить.

Мясо выбирайте менее жирное. Предпочтите свинине говядину и птицу. Запекайте или готовьте продукты на пару – так они максимально сохранят полезные свойства, при этом не будут излишне жирными. Если вы хотите красивое тело, то откажитесь от полуфабрикатов, копченостей и колбас – мяса в них немного, а вот жирности достаточно.

Вода

Чистая питьевая вода позволяет восстановить водно-солевой обмен и запускает обмен веществ. Если организм обезвожен, то метаболизм замедляется, а скорость расщепления жиров снижается. Недостаток жидкости – это риск появления новых отложений. 2-2,5 литра чистой воды в день помогут вам избавиться от уже имеющихся запасов без образования новых.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Яблочный уксус: опасная ловушка для желающих похудеть
В погоне за идеальными формами, многие женщины не пренебрегают пользоваться даже безумными способами. В 19 веке модным средством...
Правильное питание
«Что женщине хорошо, то мужчине…неполезно»: продукты для мужского и женского здоровья
Организмы мужчины и женщины имеют кардинальные отличия. Разный обмен веществ, разные заболевания и разные потребности в витамина...
Правильное питание
Правильное питание - что это?
«Мы – это то, что мы едим», - сказал еще в древности знаменитый греческий врач Гиппократ. И по сей день его высказывание остаетс...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка