^ Наверх

«Антиэнергетики»: еда, которая вызывает усталость

Дата выпуска:

Пища – это энергия для организма. Однако некоторая еда может не только способствовать приливу сил, но и вызывать усталость. О том, какие продукты «утомляют» ваш организм, читайте в нашей статье.

Выпечка и сладости

Эти продукты насыщены быстрыми углеводами. Питательные элементы создают кратковременный прилив энергии, вслед за которым следует усталость и апатия. Это вызвано процессами расщепления и выведения глюкозы. После того, как вы съели сладость, уровень глюкозы возрастает, затем, спустя время, снижается. При постоянном употреблении выпечки и сладкого в пищу такие скачки глюкозы могут быть частыми, что приводит к развитию гипогликемии. Один из симптомов этого заболевания - упадок сил.

Чтобы чувствовать себя энергичным в течение дня, умерьте количество булочек и сладостей в вашем рационе. Лучше замените их продуктами, которые содержат медленные углеводы – ржаной выпечкой, фруктами. Так вы сохраните чувство сытости на длительное время, а также сохраните свою фигуру от лишних килограммов.

Копчености и жирная пища

Насыщенная холестерином пища тяжело усваивается организмом. На расщепление жира уходит много времени, соответственно, организм тратит энергию. Ужин или обед из жареной картошки с мясом – это дополнительная нагрузка для пищеварительной системы, поэтому после приема пищи вы почувствуете усталость, а не прилив сил.

Старайтесь чаще питаться продуктами с высоким содержанием клетчатки. Она облегчает работу пищеварительной системы и не создает ощущение тяжести. Еще одно положительное свойство клетчатки - она всасывает шлаки и помогает вывести их из организма.

Соленая пища

Большое количество соли способствует задержке жидкости в организме. Вода помогает вывести все шлаки и токсины, а при нарушении водно-солевого обмена вредные компоненты задерживаются в организме. Скопление шлаков провоцирует замедление обменных процессов в организме, что отражается в виде общей усталости и снижении работоспособности.

Попробуйте снизить дневное потребление соли. Если вам трудно есть пресную пищу, то пользуйтесь специями – они придадут блюду пикантность и разнообразят его вкус. Если вы не можете резко отказаться от соли, тогда старайтесь выпивать много чистой воды (не менее 2,5 литров в день). Она поможет восстановить водно-солевой обмен и избежать отечности.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Как очистить кожу от «апельсиновой корки»?
Каждая женщина сталкивалась с появлением пористости кожи – целлюлитом. Возникает он легко, а вот избавиться от него проблематичн...
Правильное питание
«Не навреди»: вся правда о «полезных» завтраках
Завтрак – это один из важнейших приемов пищи. Ведь благодаря ему мы заряжаемся энергией и запускаем обменные процессы в организм...
Правильное питание
Таблица калорийности
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка