^ Наверх

Альтернативные способы сжигания калорий

Дата выпуска:

Самый эффективный способ сжечь калории – это интенсивные занятия в спортзале. Но если у вас нет возможности или свободного времени чтобы посетить фитнес-клуб – не отчаивайтесь. Лучше обратите внимание на ваш досуг, ведь некоторые обычные занятия не хуже тренировок помогут избавиться от лишних калорий.

Домашние заботы

Подметите полы, вымойте окна и пол, очистите мебель от пыли – в совокупности процесс уборки может за час сжечь от 100 до 150 ккал. Генеральная уборка поможет очистить ваше «гнездышко» от пыли и загрязнений, а тело – от лишних килограмм.

Танцы

Энергичные и медленные, дома в тапочках или в ночном клубе, профессиональные и любительские. Танцуя, вы сжигаете от 240 до 570 калорий за час, что равноценно получасовой пробежке со скоростью от 8 до 16 км/ч. Танец поддерживает тонус мышц, заряжает хорошим настроением, при этом не так сильно изнуряет тело как силовые тренировки.

Работа в саду

Настоящие дачники знают, что можно поддерживать форму и приобрести бронзовый загар, ухаживая за растениями на свежем воздухе. И они совершенно правы – час поливки саженцев или прополки грядок может сжечь до 300 калорий. Результат вашей регулярной работы саду и огороде – хороший домашний урожай и подтянутая фигура.

Шоппинг

Да-да, вам не кажется! Шоппинг – это самое приятное времяпрепровождение для многих женщин. Только теперь вы знаете, что благодаря ему вы не только почувствуете радость от покупок, но и избавитесь от лишних калорий. За 2.5 часа интенсивной прогулки по магазинам вы сможете потерять около 500 ккал, а примерка одежды дополнительно избавит от 150 ккал. Приятный бонус, не так ли?

Игра в боулинг

Поход в боулинг – это не только отличный способ весело провести время с родными, но и хорошая возможность шанс подвергнуть свое тело небольшим физическим нагрузкам. Час игры принесет вам хорошее настроение и позволит незаметно избавиться от 270 ккал.

Прогулка с собакой

Хотите красивую фигуру? Заведите лохматого друга. Собака не только принесет вам радость, но и побудит чаще совершать прогулки. Один час игры с питомцем на улице подарит животному много радостных эмоций, а вас лишит 200-300 калорий.

Катание на коньках и роликах

В одиночку либо в компании друзей – это занятие поможет вам избавиться от большого количества калорий, подтянуть тело и укрепить мышцы бедер. В зависимости от интенсивности катания, за час вы можете потерять от 500 до 850 ккал, а это почти половина средней дневной нормы (около 2000 ккал).

Плавание

Сглаживание целлюлита, укрепление мышц торса, коррекция позвоночника – это лишь немногие приятные бонусы, которые вы получаете от плавания. Не нужно становиться профессиональным пловцом, чтобы получить красивое тело. Плавание в умеренном темпе всего за час поможет вам избавиться до 530 калорий, а при интенсивной тренировке в течение часа можно сжечь до 800 ккал.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
10 вкусных и полезных диетических продуктов
Если вы уже настроились на диету, а ваш организм еще нет, можно найти с ним компромисс. Есть продукты вкусные, полезные и при эт...
Правильное питание
Чем вредны пакетированные сухарики?
Врачи утверждают, что слегка подсушенный хлеб полезнее, чем свежеиспеченный. Но все сказанное относится к «простым» сухарям. Есл...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Диета без результатов: почему не снижается вес
При соблюдении диеты можно избавиться от лишних килограммов. Ведь ее рацион способствует расщеплению отложений. Но что делать, е...
Правильное питание
«Антиэнергетики»: еда, которая вызывает усталость
Пища – это энергия для организма. Однако некоторая еда может не только способствовать приливу сил, но и вызывать усталость. О то...
Правильное питание
Как похудеть после 45 лет
Нормализовать вес в зрелом возрасте – сложная задача. Замедление обменных процессов и изменение гормонального фона в период клим...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка