^ Наверх

Как сделать вкусные овощные и фруктовые смузи?

Дата выпуска:

О существовании смузи, наверняка, слышал каждый из нас, но вот что именно представляет собой этот напиток, знают не все. По сути смузи – это густой коктейль, который готовится из ягод, фруктов или овощей с минеральной водой или молочными продуктами. От своего ближайшего собрата – сока, он отличается повышенным содержанием клетчатки, а значит и пользы в нем будет больше. 

Впервые о смузи заговорили в 30-е годы прошлого века, хотя большой популярности тогда этот напиток не приобрел. И только спустя 40 лет благодаря активной рекламе здорового питания, полезный коктейль получил широкую известность. Он стал доступен в магазинах, ресторанах, кафе и барах. Но сегодня не составит никакого труда приготовить его в домашних условиях.

Для того чтобы получить полезный смузи достаточно все ингредиенты из выбранного вами рецепта смешать при помощи блендера или миксера. А разбавить напиток можно минеральной водой, йогуртом или молоком. Приготовление смузи не займет много времени и сил.

Овощные смузи:

1.«Необычный»

- огурец
- зеленый лук
- зеленый болгарский перец
- сок лимона
- корень имбиря
- минеральная вода

2. «Витаминный заряд»

- морковь
- помидор
- красный болгарский перец
- чеснок
- сельдерей
- салат
- шпинат

Фруктовые смузи:

3. «Экзотик»

- молоко
- апельсиновый сок
- йогурт натуральный
- мед
- банан
- смородина (замороженная)
- манго
- персик (в сезон)

4. «4 сезона»

- банан
- яблоко
- апельсиновый сок
- йогурт
- черника
- лед

5. «Ягодный бриз»

- свежие или замороженные ягоды (малина, черника, ежевика)
- сахар
- сахарная пудра
- молоко
- лимонный сок



Комментарии
Новые материалы в рубрике Правильное питание
Как похудеть, питаясь пшенной кашей?
В пшене содержится много белка, благодаря чему его часто включают в свой рацион вегетарианцы. Из-за полезных свойств этой крупы,...
Правильное питание
Как побороть зависимость от сладкого?
Если ваш рабочий день не проходит без перекусов сладкими батончиками, а плохое настроение легко исправляет плитка шоколада - это...
Правильное питание
Как не нарушать режим питания?
«Контрольная закупка» и АНО «Школа питания» рассказывали о причинах нарушения пищевого поведения и о том, как их устранить.&nbsp...
Правильное питание
Другие материалы в рубрике Правильное питание
Сколько калорий нужно, чтобы похудеть
Чтобы нежеланные сантиметры не появлялись на уровне талии, достаточно просто составить правильный рацион и знать, сколько калори...
Правильное питание
Из чего делают бульонные кубики
В рецептуру бульонных концентратов входят неоднозначные продукты
Правильное питание
Какие ягоды самые полезные?
Ягоды являются наиболее доступным источником витаминов, легкоусвояемых сахаров, органических кислот, микроэлементов и других жиз...
Правильное питание
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка