^ Наверх

Убираем бока: 3 упражнения для красивой талии

Дата выпуска:

Отложения в области талии – одна из самых распространенных женских проблем. Избавиться от них трудно, но можно – уменьшить объем, гармонично сочетая диетическое питание и физическую нагрузку. Скорректировать фигуру в домашних условиях вам помогут простые упражнения для похудения боков.

1.Наклоны в стороны

Как выполнять: встаньте прямо, правую руку поднимите вверх. Максимально потянитесь в левую сторону (рука должна быть над головой), затем повторите упражнение левой рукой. Выполняйте в течение 5-7 минут.

Эффект: упражнение направлено на похудение в области талии, разрабатываются косые мышцы живота.

убираем бока: 3 упражнения для красивой талии

2. «Мельница»

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь, грудная клетка параллельно полу. Правую руку опустите вниз, левую поднимите вверх. Затем левую руку опустите вниз, а правую поднимите вверх – совершайте широкие махи руками. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.

Эффект: разрабатываются косые мышцы живота и плечевые суставы, сжигаются жировые отложения в области талии.

убираем бока: 3 упражнения для красивой талии

3. Растяжка

Как выполнять: сядьте на пол, прямые ноги сведите вместе. Постарайтесь дотянуться ладонью левой руки до пальцев на ногах, зафиксируйте положение на 3-5 секунд. Затем смените руку. Повторяйте упражнение в течение 10 минут.

Эффект: разрабатываются мышцы в области живота и икроножные мышцы.



Комментарии
Новые материалы в рубрике Мода и красота
Как правильно хранить декоративную косметику?
Общие правила обращения с косметикой для продления ее "жизненного цикла" и исключения потускнения цветов.  
Мода и красота
«Кожаная защита»: тонкости выбора кожаных перчаток
Защита рук от холода – главная функция перчаток. Лучший материал для них – кожа. Попробуем разобраться в их качестве и подберем...
Мода и красота
ТОП базовых вещей для стильного внешнего вида
Главная интрига женского гардероба: почему вешалок не хватает – а надеть опять нечего? А ларчик, то есть платяной шкаф, просто о...
Мода и красота
Другие материалы в рубрике Мода и красота
Польза ходьбы
Пешие прогулки – одна из самых простых и доступных тренировок. Чтобы они приносили пользу, необходимо соблюдать следующие п...
Мода и красота
Польза плавания
Сжигание калорий – это не единственное полезное свойство занятий в бассейне. Занятие плаванием позволяет укрепить...
Мода и красота
Упражнения для похудения рук
Дряблость кожи рук можно устранить - для этого необходимо привести в тонус мышцы. А достичь желанного результата вам помогут... ...
Мода и красота
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка