^ Наверх

3 упражнения на каждый день

Дата выпуска:

Не застегивается любимое платье? Повод задуматься – не пора ли привести свое тело в форму и записаться в спортивный зал. Опытные фитнес-инструкторы помогут скорректировать фигуру и достичь желаемого результата. А если нет возможности посещать фитнес-центр, тогда просто старайтесь ежедневно выполнять несколько простых упражнений.

1. Для осиной талии и красивого живота

Как выполнять: разбросайте по полу много мелких предметов – подойдут скрепки, спички или просто небольшие бумажки. Наклонитесь и поднимите один предмет – колени при этом не должны сгибаться. Затем выпрямите спину. Постарайтесь собрать все предметы на 3-5 минут.

2. Для упругих ягодиц

Как выполнять: встаньте прямо, прижмитесь спиной к стене. Присядьте – угол между бедрами и икрами должен составлять 90 градусов, спина должна полностью соприкасаться со стеной. Оставайтесь в таком положении 30-40 секунд. Каждый день увеличивайте время на 10 секунд.

3. Для красивых бедер

Как выполнять: встаньте на колени, ладони должны быть на полу. Вытяните вперед прямую левую ногу и правую руку. Зафиксируйте положение на 20 секунд, затем вернитесь в начальную позу. Вытяните правую ногу и левую руку, замрите на 20 секунд. Снова вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

 



Комментарии
Новые материалы в рубрике Мода и красота
Как правильно хранить декоративную косметику?
Общие правила обращения с косметикой для продления ее "жизненного цикла" и исключения потускнения цветов.  
Мода и красота
«Кожаная защита»: тонкости выбора кожаных перчаток
Защита рук от холода – главная функция перчаток. Лучший материал для них – кожа. Попробуем разобраться в их качестве и подберем...
Мода и красота
ТОП базовых вещей для стильного внешнего вида
Главная интрига женского гардероба: почему вешалок не хватает – а надеть опять нечего? А ларчик, то есть платяной шкаф, просто о...
Мода и красота
Другие материалы в рубрике Мода и красота
Упражнения для тонуса ягодиц
Любая женщина хочет быть обладательницей упругих подтянутых ягодиц. И, к счастью, стать ей не так уж и сложно – регулярная физич...
Мода и красота
Упражнения для тонуса мышц живота
Плоский живот – это то, к чему стремится любая женщина. Но, к сожалению, неправильное питание, малоподвижный образ жизни или бер...
Мода и красота
Упражнения для тонуса бедер
Дряблая кожа, «ушки» и любимые джинсы, которые никак не хотят налезать выше, чем до колен – с проблемными жировыми отложениями н...
Мода и красота
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка