^ Наверх

Что нужно есть, чтобы не было депрессии

Дата выпуска:

Эксперты в Великобритании назвали 9 питательных веществ, нехватка которых может спровоцировать депрессию.

Дефицит железа. Исследователи выяснили, что женщины чаще страдаю от депрессии, чем мужчины. Связано это с большей распространенностью анемии среди представительниц прекрасного пола от 25 до 45 лет. Анемия – это нехватка железа, которая также вызывает хроническую усталость.

Дефицит цинка. Оказывается, что уровень цинка у тех, кто страдает клинической депрессией, ощутимо снижен. Ученые выяснили, что пероральный прием пищевых добавок с цинком повышает эффективность лечения антидепрессантами.

Дефицит фолиевой кислоты. Врачи отмечают, что у пациентов с депрессией уровень фолиевой кислоты в среднем на 25% по сравнению с людьми, которые не страдают депрессией. 

Дефицит углеводов. Производство химических веществ серотонина и триптофана в мозге, которые обеспечивают ощущение хорошего настроения, стимулируется продуктами, содержащими большое количество углеводов.

Дефицит белков. Белки способствуют более эффективному функционированию мозга и укреплению психического здоровья. 

Дефицит жирных кислот Омега-3. Именно в мозгу сконцентрирован наивысший уровень липидов или жиров. По данным исследователей, жирные кислоты Омега-3 снижают симптомы депрессии и эффективно повышают настроение.

Дефицит витаминов группы B. Ученые наблюдали, как пациенты с депрессией сообщали о повышении настроения после лечения дефицита витаминов группы B.    

Дефицит магния. Жертвам хронического стресса необходимо использовать пищевые добавки с магнием, так как дефицит именно этого минерала приводит к тревожным состояниям. 

Дефицит витамина D. Нехватка этого витамина в организме вызывает мышечную слабость и боль. А эти факторы вполне могут быть прямыми или косвенными причинами депрессии. 
 



Комментарии
Новые материалы в рубрике Новости
Когда вода опасна для здоровья
Ученые установили, сколько воды можно пить без последствий 
Новости
В молоке нашли мыло
Выяснилось, какие добавки можно найти в магазинном молоке 
Новости
Другие материалы в рубрике Новости
Ученые призвали есть больше хлеба
Потребление следует увеличить примерно в два раза 
Новости
Лампочки Ильича уходят в прошлое
Минэнерго предложило запретить лампы накаливания мощнее 50 Вт 
Новости
Кетодиета продлевает жизнь
Ученые проверили эффективность набирающей популярность кетодиеты и доказали, что она улучшает работу мозга 
Новости
Журнал
Футболки


Еженедельный дайджест
статей




Контрольная закупка