Рыбные палочки - рецепт с фото

Рыбные палочки
Рыбные палочки
Дата выпуска:     
Рыбные палочки
Специалист по здоровому питанию Ольга Гусева: "Рыбные палочки на первый взгляд нельзя отнести к продуктам диетического питания. Но сегодня я вам докажу, что он может быть полезным, если его правильно приготовить". Рыба очень полезный продукт - если включить в свой рацион рыбу 2 раза в неделю, то можно сократить риск инсульта. В картофеле есть калий, который способствует выводу солей из организам. 
Рецепт «Рыбные палочки» представлен в категориях Рыбные палочки и Рыба и морепродукты, для приготовления этого блюда Вам потребуется 35 минут. Для приготовления блюда «Рыбные палочки» в домашних условиях по рецепту от автора Контрольная закупка потребуется: Питьевой йогурт, Сухари панировочные, Сыр "Пармезан" тёртый , Зелень, Перец, Соль, Оливковое масло первого холодного отжима , Филе трески замороженное, Яйцо куриное первой категории, Картофельное пюре, Столовая горчица, Майонез низкокалорийный "Легкий".

ДОБАВИТЬ В КУЛИНАРНУЮ КНИГУРаспечатать рецепт

Как приготовить Рыбные палочки

35 минут 4 персоны
Шаг 1

Нарезать филе рыбы мелкими кусочками. В картофельное пюре вбить яйцо, для плотности. Соединить рыбу с пюре. Массу посолить и поперчить. Тщательно перемешать фарш. Для панировки смешать сухари и тёртый сыр твёрдых сортов, в равных пропорциях.

Шаг 2

Подготовить форму для запекания смазав её маслом. Небольшие порции фарша обвалять в панировке и с помощью небольшой лопаточки и ножа придать им форму. Готовые палочки выложить форму. Поставить форму в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20 минут.

Шаг 3

Соус. Смешать низкокалорийный майонез с классическим йогуртом. Для пикантности добавить немного горчицы и мелко нарубленной зелени.

Комментарии
Журнал
Футболки



Еженедельный дайджест
рецептов




Контрольная закупка